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200米跑步不能全速跑完我只能全速跑140米请问我

网站编辑:美高梅集团网址-美高梅网址-美高梅手机登录 │ 发表时间:2020-01-07 19:12:55 

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  2014-04-02展开全部200米不用分段跑,也不要保持体力跑,这样出不来成绩

  一开始我也觉得200米跑不下来,就前半程保持体力跑,后来有一次心情不好,全力冲了一次,结果成绩竟比之前提了一秒多,有速度的尽量旗袍直接甩对手

  再加上耐力好,在训练中,可以连续8组200米跑进24秒,耐力也是必备的,最好的方式是用你最快起步速度,最短时间提速,最快速度跑完200米,就是100怎么跑,200就怎么跑

  如果你速度足够快,200米速度应该比100米快点

  后面60米感觉腿软跑不动了?惯性有了那就迈大步吧,你的成绩不会太慢的,最后20米绝对不要减速,再全力冲一次,这个要强迫性地练,我以前就亏在这20米直接变成慢跑过线秒的亏

  注意弯道尽量不要把左腿步幅减小,要把右腿步幅增大,摆臂要快,手臂可以带动大腿,身体左倾,多练弯道也可以提成绩

  最后底气不足,想要提高,去做杠铃深蹲吧,蹲完直接扔掉,用最快速度冲刺30米,重量组数根据个人来定

  2014-04-03展开全部没人能全速冲完的。肌肉都会变僵硬。如果你是比赛的话,必须要分配,训练就不要了 ,全力冲吧。

  至于怎么分配呢,简单一点说吧,人要达到最高速度都在80米之后,(虽然前程是弯道,但注意内倾,发挥弯道技术也是能尽量快速提上来的)所以在八十米之后的时候你感觉你是不是最高速了,如果不是继续加速,是的话跑步姿势就要变成放松大步跑了,不要认为放松大步跑就是放松跑,是在保持你最高速的前提下加大步幅,摆臂放松带动髋再带动腿,会降低你身体乳酸的堆积减轻肌肉僵化的速度,虽然速度肯定不会是最快不过在后期能冲刺,这么来讲是很划算的,最后70米左右冲刺。

  前50到60米可以用百分之九十的力量跑,剩下一百多米全力冲。我就是这样的。而且还要调整好呼吸。

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